V dnešní době se sociální sítě staly nedílnou součástí našeho každodenního života, zejména pro nás, mladé dívky. Měly by nám sloužit k inspiraci a spojení s přáteli, avšak často přinášejí i zbytečný stres a tlak na naše sebevědomí. Jak se s těmito výzvami vyrovnat a najít rovnováhu? Pojďme se podívat na důvody, proč sociální sítě ovlivňují naše psychické zdraví, a jak na to reagovat.
Skryté nebezpečí pečení se do normy
Sociální sítě nás každý den bombardují obrazovými i textovými náhledy, které by měly reprezentovat ideální život. Nicméně, většina z těchto příspěvků je pečlivě upravována a často neodráží skutečnost. Například, podle studie publikované v časopise „Psychological Science“ až 90 % zveřejňovaných fotek je nějakým způsobem editováno. Tak vzniká nerealistický standard, ke kterému se chceme přiblížit, i když je to ve skutečnosti nesmírně vzdálené realitě.
Jedním z překvapivých faktů je, že zhruba 70 % uživatelů sociálních médií říká, že se cítí pod tlakem, aby vypadali a žili „ideálně“ tak, jak to ukazují ostatní. Tato všeobecná potřeba líbit se a uspokojovat očekávání může vést k úzkosti, depresi nebo dokonce k hledání extrémních diet a cvičebních režimů. Je proto důležité si uvědomit, že i když se na sociálních sítích zobrazuje obrázek dokonalosti, v reálném životě se každý potýká s vlastními problémy.
Jak přijmout sama sebe
Sebeobsah a přijetí sebe sama jsou důležité aspekty psychického zdraví. Pokud se cítíš pod tlakem ostatních, zkus si připomenout, co je na tobě jedinečné. Místo srovnávání se s ostatními se zaměř na své silné stránky a úspěchy, které si můžeš vážit. Pro začátek si napiš seznam věcí, které máš ráda na sobě, ať už to jsou fyzické vlastnosti nebo osobní vlastnosti jako tvé nadšení pro umění nebo smysl pro humor.
Dalším tipem je omezení času stráveného na sociálních sítích. Mnohé aplikace ti dnes umožní sledovat, kolik času trávíš na sociálních médiích, a mohou tě upozornit na to, když překročíš určitou hranici. Tímto způsobem si můžeš vytvořit časový prostor pro jiné aktivity, které ti přinášejí radost, například čtení knih, malování nebo sport.
Podpora zdravých vztahů
Ovlivnění našich psychických pohledů na sebe sama se může odrážet i ve vztazích s ostatními lidmi. Pokud tě okruh tvých přátel stresuje nebo vyvolává pocit nedostatečnosti, zvaž, zda bys je neměla vyměnit za pozitivně naladěné lidi, kteří tě podporují a inspirují. Skvělé přátelství je o vzájemné podpoře a motivaci, nikoli o soutěžení v počtu sledujících nebo dokonalosti.
Kromě toho je důležité mít otevřenou komunikaci o svých pocitech. Neboj se mluvit s blízkými o tom, jak se cítíš ohledně sociálních sítí a jejich vlivu na tvůj život. Můžeš být překvapena, kolik lidí prochází stejnými obtížemi jako ty.
Je také dobré mít na paměti, že ne všechny příspěvky na sociálních sítích musíš brát vážně. Učení se kritickému myšlení a schopnosti rozlišovat se bude pro tebe hodit. Nezapomeň, že internet je kolikrát plný iluzí a často slouží jako „zrcadlo“ našich nejistot.
Můžeme mít tendenci vnímat život okolních lidí jako skvělý a dokonalý, když se však podíváme zblízka, zjistíme, že i oni se potýkají se svými problémy. Je třeba mít na paměti, že skutečný život je plný výzev, ale i radostí a je v pořádku umožnit si být sama sebou.