V dnešním světě, kde jsou sociální sítě nedílnou součástí života mladých dívek, se velmi často zabýváme tím, jakým způsobem ovlivňují naše sebevědomí a sebehodnocení. Mnohé z nás na platformách jako Instagram nebo TikTok tráví hodiny, daleko více, než bychom si možná byly schopny přiznat. Co když vám ale řeknu, že podle studie z roku 2022 až 70 % teenagerek pociťuje negativní vliv sociálních sítí na své sebevědomí? Pojďme se podívat na to, jak se s touto situací vypořádat a najít v digitálním světě ten správný balanc.
Iluze dokonalosti: Jak nás sociální sítě klamou
Naše úspěchy, na které se snažíme upozornit na sociálních sítích, ve většině případů představují pouze povrchní obraz naší reality. Většina uživatelů sdílí jen to nejlepší, co mají – perfektní fotky, šťastné momenty, luxusní zážitky a často také upravené snímky, které se od skutečného života dramaticky liší. To může vést k pocitům méněcennosti u těch, které na své profilové fotky volí spíše přirozený vzhled nebo se ocitají v méně „dokonalých“ situacích. Ideály krásy, které nám jsou neustále předkládány, vytvářejí tlak na to, abychom se jim přizpůsobily.
Dalším zajímavým faktem je, že studie zjistila, že teenageři, kteří pravidelně kontrolují své sociální sítě, mají vyšší pravděpodobnost pociťovat úzkost a depresi. A to se neomezuje pouze na dívky – mnozí chlapci sdílejí podobné zkušenosti. Vytváření obsahu, který vypadá dobře v digitálním světě, může vést k neustálému srovnávání sebe s ostatními. Tím pádem se stáváme kritiky samy sebe, což přímo ovlivňuje naše sebevědomí.
Jak si udržet zdravý vztah se sociálními sítěmi
Jak se tedy postavit k sociálním sítím a jejich vlivu na naše psyches? Prvním krokem je uvědomění si, že to, co vidíme online, často neodpovídá realitě. Naučte se rozlišovat mezi tím, co je autentické a co je za účelem marketingu nebo jednoduchého „lajkování“. Mít v sobě tu silnou mentalitu, že každý máme své slabosti a nedokonalosti, může být zásadní.
Dalším důležitým krokem je omezení času stráveného na sociálních sítích. I když to může znít jako obtížný úkol, zkuste si stanovit limity a dodržovat je. Pomocí funkcí na vašem telefonu můžete kontrolovat, jak dlouho aplikace používáte, a nastavit si upozornění na jejich překročení. Raději si vyjděte na procházku, zajděte na kávu s kamarádkou nebo se věnujte svým zálibám. Čas strávený offline může být mnohem obohacující, než si možná myslíte.
Podpora a pozitivní přístup
Jak podpořit sami sebe a své přátele? Je důležité vytvářet prostředí, kde si mladé dívky navzájem pomáhají. Namiřte svou pozornost na to, co je na vás krásné, silné, a co vám dělá radost. Snažte se sdílet pozitivní obsah, který povzbuzuje ostatní. Zaměřte se nejen na vzhled, ale i na dovednosti, úspěchy a osobní růst. Jakékoliv malinké vítězství, ať už jde o zdravou snídani, závod v běhu nebo úspěšně složenou zkoušku, si zaslouží oslavu!
Ať už děláte cokoliv, nenechte se unést idealizovanou verzí života jiných. Vy jste jedinečné a máte právo být samy sebou. Někdy je dobré „unfollow“ účty, které vám neprospívají, nebo se dokonce od určité platformy na chvíli odhlásit. Při správném přístupu k sociálním sítím můžete najít způsoby, jak je využít k posílení svého sebevědomí, nikoli k jeho oslabení.
Nepodceňujte sílu vlastní autenticity a vytrvalosti. Vždy pamatujte, že důležité není, jak vypadáme na sociálních sítích, ale jak se cítíme uvnitř. Vytvářejte si svůj vlastní příběh, ať už je jakkoli odlišný od ostatních. Vězte, že nesmíte zapomínat na své hodnoty a to, co vás činí šťastnými, ať už je to hudba, kreativní projekty nebo čas strávený s blízkými.
Ovládejte své sociální sítě a nenechte je, aby ovládaly vás. Buďte silné a nebojte se ukázat světu svou pravou tvář.