Možná jste si někdy všimly, jak silně vaše emoce formují každodenní rozhodnutí. Od výběru oblečení, které si vezmete do školy, až po volbu, s kým strávíte víkend – emocionální odpovědi jsou za mnohým, co děláme. Tento článek se zaměří na to, jak přesně naše pocity ovlivňují naše chování a rozhodování, a přinese vám také několik tipů, jak lépe řídit své emoce v náročných situacích.
Emoce jako skryté řízení našich rozhodnutí
Věděli jste, že až 80 % našich rozhodnutí činíme na základě emocí, a teprve poté je racionalizujeme logickým myšlením? To je překvapivě vysoké číslo a ukazuje to, jak moc je naše psychika propojená s naším emocionálním stavem. Často se mylně domníváme, že jsme sloučení racionální bytosti. Realita je však jiná. Psychologové rozpoznali sílu emocí, která má vliv na naše každodenní volby.
Když jsme šťastní, máme tendenci se rozhodovat pozitivněji, máme větší chuť vyzkoušet nové věci, dáváme přednost rizikovějším rozhodnutím. Naopak, pokud jsme ve stresu nebo smutní, často se rozhodujeme při zmenšení možností, což může vést k produktivnímu, ale někdy i nešťastnému chování. Například, pokud máte špatný den ve škole, může se stát, že se rozhodnete strávit víkend doma a vyhnout se společnosti, která by vám mohla pomoct se cítit lépe.
Kdy můžeme své emoce ovládat?
Někdy se zdá, že naše emoce mají život vlastní. V těchto obdobích je obtížné udělat rozhodnutí, které je racionální. Ovšem existují strategie, které nám pomohou lépe zvládat naše emoce. Například, když cítíte nával emocí, zkuste se na chvíli vzdálit od situace. Osvojte si techniky, jako je hluboké dýchání nebo krátká meditace, která vám může pomoci se uvolnit a získat lepší přehled o tom, co cítíte.
Další užitečnou technikou je psaní. Zapisování svých pocitů a myšlenek do deníku může ulevit vaší mysli a poskytnout nový pohled na situaci. Někdy se také vyplatí poradit se s blízkými přáteli nebo rodiči, kteří vám mohou nabídnout objektivní názor nebo radu.
Ovlivňování emocí pomocí pozitivních činů
Naše emoce mohou být jednoduše ovlivněny tím, co děláme. Malé změny ve vašem denním režimu mohou mít velký dopad na vaši psychiku. Aktivní životní styl, jako je pravidelný pohyb, může zvýšit vaši energetickou hladinu a pomoci vám vyrovnat se s emocemi. Cvičení uvolňuje endorfiny, což jsou hormony štěstí, a tvoří pocit spokojenosti.
Další možností, jak ovlivnit své pocity, je obklopit se pozitivními lidmi. Zásadní vliv na naši psychiku mají nejen naše rozhodnutí, ale také ti, které si vybereme za své přátele. Když jste obklopeni lidmi, kteří vás podporují a dělají vám radost, vaše emoce se jakoby „nakažlivě“ zlepšují.
Pokud se naučíte správně řídit své emoce, dokážete to proměnit v pozitivní zisk pro svoje rozhodování. Emotionální inteligence vám může výjimečně pomoci ve většině životních situací, nejenom v oblasti mezilidských vztahů, ale i v kartografii vašeho vnitřního světa. Je to mocný nástroj, který vám pomůže procházet mnoha výzvami, jimž jako náctileté čelíte.
Nenechte se tedy emocemi ovládnout. Učte se je identifikovat, rozumět jim, a tím i volit, jak s nimi naložíte. Vaše rozhodování a chování bude lépe promyšlené a v případě potřeby budete schopny reagovat s rozvahou a sebevědomím.
