V dnešní digitální době hrají sociální sítě klíčovou roli v našich životech, zejména v životě náctiletých dívek. Na Instagramu, Snapchat a TikToku trávíme hodiny, abychom sdíleli každodenní okamžiky, oslavovali úspěchy, nebo se jen bavili. Avšak jaký vliv má tento neustálý přístup k obrazu a názoru druhých na naši sebehodnotu? Budeme se podívat na to, jak může být naše postavení na sociálních sítích zrcadlem našich pocitů a osobnosti.
Podobenství se světem idealizovaných obrazů
Sociální sítě jsou plné idealizovaných obrazů reality. Každý příspěvek, který vidíme, má tendenci vyzařovat dokonalost, ať už se jedná o líčení, oblečení, nebo postavy influencerů a celebrit. Podle nedávného výzkumu 70 % náctiletých dívek uvedlo, že cítí tlak na to, aby vypadaly a žily jako „dokonalé“ postavy, které sledují. Tato snaha o dosažení externě podporované dokonalosti může vést k úzkostem, depresím a dokonce i poruchám příjmu potravy.
Jedním zajímavým faktem je, že studia ukazují, že až 56 % náctiletých dívek se cítí nejistě po prohlížení příspěvků na sociálních médiích. Uvědomění si, že to, co vidíme online, často není realita, je zásadní pro naši psychickou pohodu. Je důležité pamatovat na to, že fotografie jsou často výrazně upravovány a že lidé většinou sdílejí jen to, co chtějí, abychom viděli.
Jak si udržet zdravý vztah k sociálním médiím
Jste neustále na svých telefonech a scrollujete skrze feedy? Je důležité si vybudovat zdravý vztah s obsahem, který konzumujete. První krok je věnovat pozornost tomu, co vám váš feed zrcadlí. Pokud se cítíte po prohlížení určitých profilů méněcenně, zvažte, zda je čas na „unfollow“. Štěstí a sebehodnota by neměla být určována počtem lajků nebo sledujících.
Zavažte se k pozitivním a inspirujícím profilům, které vás motivují a podněcují k růstu. Existuje spousta influencerů, kteří se zaměřují na autentický obraz sebe i své cesty k sebehodnotě. Sledujte obsah, který vás posiluje a přináší vám radost.
Budování vnitřní krásy a sebedůvěry
Zatímco sociální sítě mohou mít vliv na naše tělo a obraz sebe sama, klíčem k zdravé duševní pohodě je soustředit se na to, co se děje uvnitř. Rozvíjejte své zájmy mimo online svět. Zkoušejte nové koníčky, věnujte se sportu nebo umění, nebojte se investovat čas do osobního rozvoje. Vnucováním diety, cvičením nebo jakýmkoliv způsobem k dosažení vnější „dokonalosti“ si neporadíte – skutečná síla vychází zevnitř.
Nezapomínejte na hodnotu přátelství a rodiny – ti, kteří vás skutečně znají, pro vás mohou mít mnohem větší hodnotu než jakýkoliv počet sledujících. Naslouchejte svým blízkým, protože jejich názory na vás jsou často mnohem cennější než cizí hodnocení na internetu.
Dopřejte si prostor k sebereflexi. Zapisujte si své myšlenky, pocity a zážitky. Pomůže vám to lépe porozumět sami sobě a zvýšit si sebedůvěru. Věnujte se meditaci nebo józe, abyste se naučili být více přítomní a vnímaví ke svému tělu a pocitům.
Žijeme v době, kdy se naše image častokrát formuje podle toho, co vidíme na sociálních sítích. Přesto však můžete mít kontrolu nad tím, jak se vidíte vy sami. Stačí rozpoznat, že vaše hodnota není určována tím, co sdílíte, ani tím, kolik dostanete „lajků“. Buďte hrdé na to, kdo jste, a pamatujte, že skutečná krása vychází zevnitř.