Instagram se stal nedílnou součástí života mnoha náctiletých dívek, a to nejen jako platforma pro sdílení fotografií, ale i jako prostor pro seberealizaci a srovnávání se s ostatními. Mnoho studií naznačuje, že sociální sítě jako Instagram mohou zásadně ovlivňovat naše duševní zdraví a sebevědomí. V tomto článku si přiblížíme, jak Instagram formuje naše vnímání krásy, jaké jsou jeho účinky na psychiku a jak se s těmito tlaky vyrovnat.
Jak Instagram ovlivňuje naše sebevědomí
Podle nedávného výzkumu je pravda, že dívky, které tráví více než tři hodiny denně na sociálních sítích, mají výrazně vyšší pravděpodobnost pocitů úzkosti a deprese. Je to způsobeno především srovnáváním se s idealizovanými životy a těly influencerů a celebrit, které vidíme na našich obrazovkách. Místo toho, abychom oceňovaly svou jedinečnost, často sklouzáváme k depresivním myšlenkám, pokud náš život nevypadá jako životy, které vidíme online.
Ale víte, že 80 % dívčích uživatelů Instagramu přiznává, že by chtělo vypadat jako lidé, které sledují? To je šokující číslo, které ukazuje, jak moc nás tento fenomén ovlivňuje. Mnohé z nás často zapomínají, že většina obsahu zveřejňovaného na Instagramu je pečlivě upravována a prezentována tak, aby vynikla. To ale neznamená, že je to „realita“.
Jak se chránit před negativními dopady Instagramu
Existuje několik způsobů, jak se chránit před negativními dopady, které mohou sociální sítě vyvolat. Prvním krokem je, aby sis byla vědoma toho, co tě na Instagramu ovlivňuje. Pokud cítíš, že tě některé profily často deprimují nebo stresují, zvaž jejich unfollow. Je důležité sledovat profily, které inspirují a motivují k seberealizaci, nikoli k frustraci.
Dalším zajímavým tipem je si nastavit časový limit pro používání Instagramu. Ať už prostřednictvím funkce obrazovkové doby v mobilu, nebo pomocí aplikací pro sledování času, které tě upozorní, když dosáhneš svého denního limitu. Tak si můžeš zajistit, že nebudeš trávit příliš mnoho času porovnáváním se s ostatními.
A nezapomínej, že v reálném životě existuje obrovské množství krásy, kterou si zasloužíš prožít. Mít přátele, věnovat se zájmům a prosazovat své vlastní hodnoty je mnohem důležitější než jakékoli lajky na fotografiích.
Jak najít rovnováhu mezi online a offline světem
V dnešní digitální době je důležité najít rovnováhu mezi online a offline světem. Instagram a další sociální sítě mají své výhody, například umožňují spojení s přáteli nebo sdílení zájmů. Ale přílišná závislost na virtuálním světě může vést k pocitům osamělosti a izolace.
Zkus například kombinovat čas strávený na Instagramu s aktivitami, které ti přinášejí radost. Malování, sport, čtení nebo setkání s kamarádkami může nejen posílit tvoje sebevědomí, ale také ti připomenout, jaký krásný a pestrý svět kolem tebe existuje. Pamatuj, že každá aktivita, která ti dává smysl a naplňuje tě, může posílit tvou psychiku a odpojit tě od nutkání neustále se porovnávat.
Svět na sociálních sítích je ohromující a plný lákadel. Nezapomínej ale, že ty jsi tvůrcem svého příběhu a tvůj život je pozoruhodný nezávisle na tom, kolik sledujících máš. Snaž se najít harmonii a překvapit samu sebe cestou, kterou si zvolíš. Instagram může být nástrojem, který tě inspiruje, ale ty máš moc rozhodnout, jak ho budeš používat a jak tě bude ovlivňovat.