V dnešní hektické době, kdy sociální média ovládají náš život a tlak na vzhled a úspěch je obrovský, se mnoho náctiletých dívek může cítit přetížených. Duševní zdraví se stalo klíčovým tématem, o němž se často nemluví dostatečně. Mladé dívky by měly vědět, jak se o své duševní zdraví starat, jak rozpoznávat stres a úzkost a jak hledat pomoc, pokud je to potřeba.
Jaký vliv mají sociální média na naše myšlení
Sociální média, jako Instagram a TikTok, mohou mít pozitivní i negativní vliv na naše duševní zdraví. Mnoho dívek je vzhledem k tlakům, které na ně vyvíjejí výsledky neustálého scrollování, vystaveno porovnávání s prototypy krásy a úspěchu, že si začínají myslet, že se jim nedaří žít podle ideálů, které vidí. Zajímavý fakt je, že více než 70 % teenagerů uvádí, že by se cítili lépe, kdyby si mohli dát pauzu od sociálních médií. Často stačí jen pár dní bez těchto platform, aby si naše mysl oddychla a aby se totiž dostavil pocit svobody. Když se dívky odmlčí od světa online, najdou čas na realitu, na koníčky nebo spánek.
Praktiky pro udržení duševního zdraví
Existuje mnoho způsobů, jak si pomoci udržet své duševní zdraví na uzdě. Například pravidelná fyzická aktivita jako je tanec, plavání nebo jóga může výrazně zlepšit náladu a uvolnit stres. Při cvičení naše tělo uvolňuje endorfiny, často nazývané „hormony štěstí“. Dobrá zpráva je, že nemusíte být profesionální sportovec, abyste pocítili benefity. Dokonce i krátké procházky na čerstvém vzduchu mohou mít obrovský pozitivní dopad.
Dále je důležité věnovat čas relaxaci. Meditace, hluboké dýchání nebo jen klidné chvíle s knihou dokážou člověka zklidnit. Když se začnete cítit přetíženi, zkuste si udělat pár minut klidu a zaměřit se na svůj dech. Dejte si čas, abyste si uvědomili, co cítíte, a přijměte to. Tímto způsobem se naučíte efektivněji zvládat stresové situace.
Kdy vyhledat pomoc
Někdy je ale pomoc od přátel nebo rodiny nedostačující. Pokud se potýkáte s úzkostí, depresí nebo jinými duševními problémy a necítíte se lépe i po několika týdnech samostatných pokusů o zlepšení, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Terapie nebo poradenství mohou nabídnout nový pohled na vaší situaci a dostupné techniky zvládání emocí. Je to důležitý krok a rozhodně to není známkou slabosti, ale naopak vyžaduje odvahu.
Je nezbytné mít na paměti, že každý prochází různými životními situacemi a není nutné čelit těžkostem sami. Neexistuje žádný problém, který by nebyl řešitelný, a otevření se k odborníkovi může být jedním z nejlepších kroků ke zlepšení duševního zdraví.
Zdraví a wellness jsou nedílnou součástí našeho každodenního života, a to nejen fyzického, ale i duševního. Teenageři, zejména dívky, by měly mít přístup k informacím a nástrojům pro pozitivní sebehodnocení a duševní pohodu. Je důležité si uvědomit, že péče o duševní zdraví by měla být prioritou, a to už od mladého věku.