Sebevědomí je jednou z nejdůležitějších vlastností, které nám pomáhají dosáhnout našich cílů a užívat si života naplno. Každá náctiletá dívka se čas od času potýká s nejistotou a strachem z odmítnutí, ale jednou z nejzajímavějších skutečností je, že 88 % studentek ve věku 14–18 let pociťuje ztrátu sebevědomí během svých školních let. Co s tím můžeme dělat? Připravte se na několik tipů, které vám pomohou zvýšit vaše sebevědomí a stát se tou nejlépe verzi sebe sama.
Odkud pochází naše sebevědomí?
Sebevědomí se nevyvíjí jen tak samo od sebe. Je to naší reakcí na životní situace, na názory ostatních a také na naše vlastní myšlení. Už v dětství se formuje náš vnitřní dialog. Mnoho dívek si ve svém nitru opakovaně říká, že nejsou dost dobré, nebo že na něco nemají. Tato negativní sebehodnocení nás provází v adolescenci i v dospělosti, ale můžete se rozhodnout, že tuto špatnou mantru přepíšete.
Zkuste se zamyslet nad tím, co si o sobě říkáte, a zapište si to. Identifikujte negativní mysli, které vám brání v odhalení vašeho skutečného potenciálu. Poté začněte nahrazovat tyto myšlenky pozitivními. Například místo „Nikdy nebudu mít úspěch“ zkuste „Mám schopnosti a talent, které mě dovrší k úspěchu.“ Pokud budete tuto techniku pravidelně praktikovat, brzy se vám podaří změnit vnímání sama sebe.
Jak vybudovat pozitivní obraz sama sebe?
Možná vás zajímá, zda můžete skutečně změnit svůj obraz sama sebe k lepšímu. Odpověď zní ano! Klíčem je přijmout vlastnosti a dovednosti, které máte, i když si jich můžete být nevědomé.
Začněte tím, že si zapisujete své úspěchy i malé vítězství během dne. Mohou to být věci jako vyřešení domácího úkolu, pomoc kamarádce či dokončení školního projektu. Každý drobný úspěch je krok směrem k většímu sebevědomí. Schopnost tanečnice ukázat nové kroky, nebo vaše dovednost v kreslení – na tom všem si vytvořte svou osobní evidenci, která vám pomůže uvědomit si, jaké jste dívky s talentem a potenciálem.
Další strategií, kterou doporučujeme, jsou podněty od lidí, na kterých vám záleží. Sdílejte s nimi vaše obavy a pocity, a nechte si říct, co na vás vidí hezkého. Uvidíte, že lidé kolem vás mají mnohem pozitivnější pohled na vás, než si myslíte. Vnímejte jejich slova jako povzbuzení a inspiraci k tomu, abyste na sobě pracovaly.
Odvaha vystoupit z komfortní zóny
Často se setkáváme s obavami z neznámého. Mnohé z nás se bojí vystoupit z komfortní zóny, ať už jde o veřejné vystoupení, zapojení se do nových aktivit či navazování nových přátelství. Právě touto cestou ale dochází k růstu a rozvoji. Pokud se chcete posunout v tomto směru, zkuste najít nějakou aktivitu, která vás baví, ale zároveň ve vás vzbuzuje mírnou nervozitu.
Můžete to být například účast na divadelním souboru, kurzu tance nebo třeba pozvání kamarádek na společný víkend. Každá nová zkušenost, která vás trochu vytere, posilní vaše sebevědomí. Nezapomínejte, že každý neúspěch je příležitostí se poučit, a že nikdo není dokonalý. Naším cílem by mělo být posouvat se vpřed, a to i když někdy zakopneme.
Pamatujte si, že sebevědomí není jednorázový úspěch – je to proces, který vyžaduje čas, trpělivost a ochotu změnit způsob, jakým uvažujete a jednáte. Zkuste udělat z rozhovorů o sebepřijetí normální součást svého každodenního života, nejen se svými přítelkyněmi, ale i s rodinou a třídními učiteli. Uvidíte, jak tento otevřený dialog může pomoci nejen vám, ale i dalším dívkám, které se potýkají s podobnými pocitech.
Žít autenticky a nebojácně je jedním z nejlepších darů, které si můžete dát. Otevřete se novým příležitostem, nebojte se chyb, a hlavně nezapomínejte na to, že světu chybí vaše jedinečné já!