Každá mladá dívka se jednou dostane na křižovatku, kdy se musí rozhodnout, jakým způsobem bude vnímat samu sebe a jakou hodnotu si ve svém životě přisoudí. V tomto článku se podíváme na to, jak můžete budovat sebedůvěru a jakými kroky lze dosáhnout k tomu, abyste se stala svou nejlepší verzí. Zajímavým faktem je, že podle výzkumů provedených na různých školách, až 70 % náctiletých dívek se někdy cítí nejistě ohledně svých vzhledových a osobnostních vlastností.
Co znamená mít ráda samu sebe?
Mít ráda samu sebe neznamená být sobecká nebo pyšná. Jde o schopnost přijmout své nedostatky, cítit se pohodlně ve své vlastní kůži a cenit si sama sebe i ve chvílích, kdy se to zdá být těžké. Často se v naší společnosti zmiňuje pojem krásy, avšak jeho definice je velmi subjektivní a mění se napříč kulturami i časem. Když začnete mít ráda samu sebe, začnete si všímat, že se s vámi i ostatní lidé ve vašem okolí chovají lépe. A to je důvod, proč je sebedůvěra tak důležitá – pozitivní přístup k sobě vede k pozitivnímu přístupu druhých k nám.
Základem je, naučit se mluvit k sobě laskavě. Každá dívka by měla mít na paměti, že její hodnotu nedefinuje jen to, jak vypadá, ale také její myšlenky, schopnosti a cíle. Zkuste si každý den napsat tři pozitivní věci na svůj účet. Tímto způsobem si vytvoříte správný obraz o sobě a posílíte svou sebedůvěru. Časem zjistíte, že se vám pomocí těchto jednoduchých technik začíná měnit pohled na sebe sama.
Jak překonat nejistotu
Některá nejistota je normální, ale pokud se stává překážkou v každodenním životě, je důležité s ní pracovat. Jakmile začnete s pozitivním sebevnímáním, snažte se identifikovat situace, které vás činí nervózními. Může to být veřejné vystupování, oslovení nových lidí nebo dokonce přihlášení se do školy na nový kurz. Zkuste si takové situace naplánovat dopředu a vytvořte si strategii, jak je zvládnout.
Můžete vyzkoušet techniku, která se nazývá „expozice“. To znamená, že se postupně vystavujete situacím, které vás děsí. Například, pokud se bojíte mluvit před lidmi, zkuste začít s menší skupinou přátel a postupně zvyšovat počet lidí, kterým se budete prezentovat. Tímto způsobem si zvyknete na stres a naučíte se, jak s ním pracovat, místo abyste se mu vyhýbali.
Zajímavým aspektem sebedůvěry je, že v některých situacích, jako je například sport nebo umění, nám může pomoci „hrát roli“. Mnozí umělci a sportovci tvrdí, že když přepínají do „profesionálního módu“, jsou schopni se vyhnout svým strachům a vykonávat své dovednosti na nejvyšší úrovni. Vůbec nevadí, když se cítíte nervózní – dokonce i ti nejlepší mají obavy. Klíčem je naučit se je ignorovat a soustředit se na to, co umíte.
Inspirace z okolí
Obklopte se lidmi, kteří vás inspirují a podporují. Pozitivní vztahy mají velký vliv na naši sebedůvěru. Přátelé, kteří vás podporují a motivují, vám pomohou cítit se lépe včetně těch nejistých chvil. Pokud mají lidé ve vašem okolí tendenci vás srovnávat nebo slovně ubližovat, snažte se s nimi omezit kontakt.
Kromě přátelských vztahů můžete také čerpat inspiraci z osobností, které vás motivují. Sledujte lidi na sociálních sítích, kteří sdílejí pozitivní příběhy a zkušenosti. Mnoho influencerů a celebrit mluví o svých bojích se sebedůvěrou, což vám může připomínat, že nejste sama. Tím, že se ponoříte do příběhů ostatních, můžete najít motivaci a odvahu k vlastnímu růstu.
Nikoho by neměl odradit fakt, že každá dívka prochází různými fázemi osobního růstu. Každý krok, který uděláte směrem k lepšímu vnímání sama sebe, je úspěch a cestou k lepšímu životu. Ano, ne vždy to bude snadné, ale určitě to stojí za to. Důležité je nezapomínat, že máte svou hodnotu a zasloužíte si být šťastná.